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像婴儿一样少食多餐 一天六顿不瘦才怪

发布时间:2019-06-24 08:42:50   编辑:化妆新闻网   阅读次数:

减肥是我们永恒的话题,但到底是怎么健康减肥它。建议你不坚持一日三餐,最理想的状态是撒娇小餐。

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少食多餐1天6顿不瘦才怪呢

  方案一
  早餐:粗粮米饭的小碗,烤鱼,蔬菜沙拉,萝卜沙拉,红烧豆腐,中国的白菜酱,咸菜;

  点心:原创酸奶几个草莓杯+。

  午餐:火鸡三明治(和小吃准备好了吗在一起);

  甜品:苹果煮红薯一半+ 1/4 +小芹菜的量。

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绿豆饭午餐

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  方案二
  早餐:薏米饭,煎鸡蛋拌饭,杂鱼苗辣椒,豆腐,洋葱和大蒜蘸酱,黄瓜泡菜的大碗;

  甜品:苹果半个+ 1杯牛奶;

  午餐:绿豆饭午餐(绿豆米饭,炒鸡蛋,菠菜沙拉,炒胡萝卜,干豆腐);

  甜品:低脂牛奶+坚果杏仁,花生,腰果)+干果(蓝莓,柿子蛋糕);

  晚餐:芦笋,烤鸡胸肉;

  总结:香草茶煮鸡蛋+ 3(吃蛋白质)+半根黄瓜

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