当前位置:首页 > 去黑头

平坦小腹就要这样吃 每日饮食计划表

发布时间:2019-06-13 17:42:50   编辑:化妆新闻网   阅读次数:

  我希望有一个平坦的小腹?请看下面的日常饮食计划,效果绝对惊人!

平坦的小腹饮食计划

1。早餐:酸奶和肉桂吐司

  6盎司希腊酸奶1/4茶匙椰子提取物,6切碎芒果干混合,再加上2个肉桂葡萄干面包,就做好了美味的低脂早餐混合。

  身体内的芒果多酚激活蛋白这些蛋白可调节代谢从而减少了身体脂肪。

  热量:394个卡路里

\

  2。上午茶:梨和五香火腿

  一个中等大小的梨,二五香火腿。只有两个这样五香意大利火腿的它含有蛋白质8克,可以增加你的饱腹感,不会让你饿,直到午饭。

  热量:163个卡路里

  3。午餐:鸡肉沙拉

  小部件1 1/2杯菠菜,1/2杯碎甜菜根,蔓越莓干1茶匙,1/2盎司核桃,烤鸡胸肉3盎司,1盎司半软山羊奶酪和1茶匙黑醋。

  研究发现,醋有助于减肥。醋酸有利于抑制体内脂肪堆积。

  热量:417个卡路里

  4。下午的点心:酸奶,奶酪和蔬菜

  1/2黄色柿子椒片,小番茄8,8小胡萝卜,1/2杯低脂干酪1茶匙辣根和1个茶匙韭菜混合。

\

  辛辣的食物有助于刺激你的新陈代谢,降低食欲(这是谁吃辛辣的人更有效,因为他们不会想经常吃一些辛辣食物,这些。)

  热量:16五个卡路里

  5。晚餐:鲑鱼配柠檬和莳萝

  5盎司鲑鱼,扔进1茶匙柠檬汁1个茶匙莳萝,2/3杯香菜,加入一茶匙橄榄油,混合1/2杯切碎蒸花椰菜。

  这种含信道沙拉黄素槲皮素,这是一种类黄酮化合物,其抑制脂肪细胞变得成熟,减少脂肪积累。

\

  热量:361个卡路里

  享受但不放纵:包裹在黑豆巧克力

  零食:1盎司咖啡豆黑巧克力涂层(120千卡)

  扣除:如果早餐食用梨角,无午餐奶酪,那么你可能会失去另一个120个卡路里。

  每天摄入的热量:1500大卡

  提醒:控制体重的优化应该执行的营养密集的饮食计划,有合理健身计划

本文链接:平坦小腹就要这样吃 每日饮食计划表

友情链接:

心经念诵 普门品全文 普门品白话文讲解 普门品拼音 华严经读诵 观音普门品拼音 心经的好处 普门品注音 观世音菩萨普门品注音 普门品读诵 普门品读诵 药师经 普门品全文注音版 心经译文 华严经诵读 观世音普门品 普门品全文 观音菩萨普门品注音 药师经全文拼音 观音普门品注音
网站地图
化妆新闻网版权所有   苏ICP备18043316号